nie ma makaronu dobrego na redukcję a innego na masę, po prostu lepiej bazować na makaronach z mąki pełnoziarnistej, bo jest mniej oczyszczona i zawiera więcej mikroelementów i błonnika
A może sam sobie zrobić pre workout np kofeina Agmatyna albo coś podobnego i coś na skupienie O to mi chodzi, że w kwestii skupienia doraźnie lepiej się sprawdza alpha gpc. Tyrozyna na redukcji jak najbardziej jest ok, nie bez powodu znajduje w składzie wielu spalaczy i innych suplementów na redukcję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16lat 175cm - wzrost 75kg 95 obwód pasa staż ponad 8msc ćwicze na siłowni 4razy w tygodniu , teraz wchodzę na redukcję i zamierzam biegać codziennie treningi siłowe zostają nie mam ściśle określonej diety dlatego potrzebuje dodatkowego białka na redkucji chce obciąć kalorie utrzymać zapotrzebowanie na białko i zwiększyć wysiłek musze spalić [...]
[...] chłopcze red bull jest pozbawiony węglowodanów a już spewnością spożycie 250ml "napoju energetycznego" (bez węglowodanów)==> , będzie miało super wpływ na redukcje , a że pisze SUGAR FREE to moze sobie pisac a zapewne zamiast cukru znajduje się tam glukoza dla porówniania pierwszy lepszy napój izotoniczny "Isostar" [...]
tak, ale to tylko na 'wyciszenie' po treningu, 20 minutami tłuszczu nie spalisz 30 min minimum ja jednak wyznaję zasadę, że jest czas na robienie masy, jest i czas na redukcję i rzeźbienie..
Nie ma jedzenia "na masę" czy "na redukcję". Każda zupa będzie ok, jesli wliczysz ją w bilans, a uprzednio nie zapaskudzisz jakimis kostkami rosołowymi, vegetami i białą mąką.
[...] normalny trening to możesz odpuścic sobie te pompki w domu. posty kolegi traktor71 ostatni post str 1, trening: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html albo trening typowo na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html pozdro Zmieniony przez - chwds w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem wiem i nigdzie mi sie nie spieszy, chodzi o to, czy przechodzac z masy na redukcje nie "wywale" z siebie w pierwszym tygodniu wody i glikogenu i dzieki temu waga pokaze mi o te 2-3 kg mniej wagi (chce sie upewnic czy tak jest bo mam zaplanowane palenie ok 0,5 kg fatu na tydzien bo po prostu kiedys gdzies to przeczytalem a jezeli jest to [...]
Pracy nie liczylem bo to jest zalezne od dnia jak pracuje ile pracuje, moze w dni gdy sie urobie bede zjadal dodatkowe kcal? I w koncu ile ma byc kcal na redukcje, ile % bialka tluszczy i wegli, z reszta juz poradze.
jak chcesz sie wyrzeźbic kreatyna nie jest najlepsza. Ale jak juz kupiłeś to powinno się zmasować. Na redukcje będzie jeszcze czas. A co do l-glutaminy to mogę polecić Glutamine T6 z Treca.
to doluz okolo 500kcal do tej diety.bardzo duzy deficyt masz a to prowadzi do nikad.te 500kcal dodalbym z bialka bo masz za malo jak na redukcje.2g bialka/kg masy a reszte z tluszczy
Będzie dobrym rozwiązaniem zarówno podczas redukcji jak i masy. Niemniej jeśli chodzi Tobie o właściwości termogeniczne sauny to nie ma ona wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej. Ma jednak właściwości prozdrowotne, a pod wpływem wysokiej temperatury organizm pozbywa się wody jednocześnie oczyszczając organizm z toksyn. Zmieniony przez - Whatson w [...]
jemu nie chodzilo o robienie masy przy jednoczesnej redukcji tylko o to czy musi konkretnie zastosowac plan treningowy skierowany na redukcje czy moze przy ujemnym bilansie kalorycznym i aerobach jechac na planie masowym,pozdro
Peponent - trzepie, ale spala tłuszcz ? Bo chodzi mi o to, żeby nie pobudzało nawet, ale żeby fat schodził. Co sądzisz też o nowym Venomie ? Nie martw się Arek, mam nadzieję, że moje serce wytrzyma Narazie mam samą dietę zaplanowaną dobrze, tak jak pisałem Teraz reszta... Jakiś ciekawy trening na redukcję chętnie bym "przytulił"